COMBO CHẠY BỘ 21KM

Combo chạy bộ 21km

1. Trước Khi Dùng:

• Xác định cự ly chạy và mục tiêu hoàn thành.
• Kiểm tra sự phù hợp và dị ứng với sản phẩm dinh dưỡng ít nhất 2 tuần trước cuộc thi.

Thanh Bar Năng Lượng / Gel Năng Lượng:

• Cung cấp Carb bổ sung để duy trì năng lượng.

Điện Giải / Muối:

• Bổ sung muối khoáng để cân bằng điện giải và hạn chế chuột rút.

Hồi Phục:

• Bổ sung Protein sau khi chạy để hỗ trợ quá trình hồi phục cơ bắp.

2. Trước Khi Chạy:

• Ăn thanh năng lượng ít nhất 45-60 phút trước xuất phát.
• Bổ sung 1 viên muối trước cuộc đua 15 phút.

3. Trong Khi Chạy:

• Viên Muối:
  • Uống 1 viên trước cuộc đua 15 phút.
  • Ở 7km: Uống 1 viên.
  • Ở 14km: Uống thêm 1 viên.
• Gel:
  • Cung cấp năng lượng, ăn một gói mỗi 6km.
  • Tránh uống khi quá mệt.
• Chuột Rút:
  • Uống khi xuất hiện chuột rút.

#HIBOOSTNUTRITION #MARATHON #DINHDƯỠNG #COMBOMARATHON #COMBO21KM #COMBO42KM #GUENERGY #MAURTEN #CRAMPFIX