Chạy bộ là một trong những môn thể thao phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, quá trình chạy bộ cũng khiến cơ thể bị mất nước và muối khoáng một cách nhanh chóng. Để cân bằng lại điện giải và không bị kiệt sức, viên muối chạy bộ là một sản phẩm hỗ trợ hữu ích mà bạn không thể bỏ qua.

1. Viên muối chạy bộ là gì?

Viên muối chạy bộ là loại thực phẩm chức năng dạng viên nén, được thiết kế riêng cho người chạy để bổ sung các chất điện giải như natri, kali, canxi… nhằm cân bằng lại hàm lượng muối và khoáng chất bị mất đi do đổ mồ hôi khi tập luyện.

Các loại viên muối chạy bộ phổ biến trên thị trường ngày nay như:

• Muối điện giải Hi-Lyte : Muối điện giải Hi-Lyte dành cho những người năng động, những người theo chế độ keto, những người ăn kiêng không liên tục và bất kỳ ai khác có lượng natri thấp và các chất điện giải quan trọng khác. Viên muối Hi-Lyte đang được phân phối chính hãng tại Hiboost. Mua viên muối tại đây
• Viên muối hữu cơ Coolmate: chứa 3 muối hữu cơ, vitamin và khoáng chất thực vật chiết xuất từ các loại hoa quả như cam, chanh, bưởi…
• Viên muối Swesalt: có thành phần muối tinh khiết kết hợp cùng các lợi khuẩn và chiết xuất thảo dược.

So với các dung dịch điện giải khác dạng chai lỏng hoặc bột, viên muối chạy bộ có ưu điểm là dạng rắn tiện lợi, dễ mang theo và bổ sung mọi lúc mọi nơi. Do đó, đây là sản phẩm không thể thiếu trong túi đồ tập của những người chạy bộ chuyên nghiệp cũng như người mới tập.

2. Tại sao cơ thể cần muối khi chạy bộ?

Khi vận động mạnh như chạy bộ, cơ thể đổ mồ hôi nhiều làm mất đi một lượng lớn nước và muối khoáng. Theo nghiên cứu, trong 1 giờ chạy, vận động viên có thể đổ mồi hôi lượng bằng với 0,5 – 1,8 lít nước. Điều này dẫn đến tình trạng mất nước và rối loạn điện giải.

Việc bổ sung thêm muối và khoáng chất thông qua viên muối chạy bộ là vô cùng cần thiết, giúp:

• Ngăn ngừa hiện tượng mất nước, kiệt sức do thiếu hụt chất điện giải.
• Cung cấp năng lượng giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn.
• Giảm thiểu tình trạng chuột rút và co thắt cơ bắp.
• Giúp quá trình phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện.

Chính vì thế, viên muối chạy bộ là “người bạn” không thể thiếu của những người chạy bộ, đặc biệt là các runner chuyên nghiệp. Bổ sung đủ lượng muối và chất điện giải sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe, tránh các chấn thương cơ xương khớp đồng thời nâng cao hiệu suất tập luyện.

3. Lợi ích của viên muối chạy bộ

Ngoài tác dụng bổ sung muối khoáng cân bằng điện giải cho cơ thể, viên muối chạy bộ còn có các lợi ích khác mà bạn nên biết:

Tăng cường sức bền

Hàm lượng muối và chất điện giải trong viên muối chạy sẽ giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả, từ đó tăng sức chịu đựng và bền bỉ cho các hoạt động thể chất.

Phòng ngừa chấn thương

Viên muối giúp cơ bắp được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, tránh tình trạng co cứng hay chuột rút dễ dẫn đến chấn thương cho các vận động viên.

Giảm nguy cơ mắc bệnh

Một số loại viên muối chạy còn được bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, tim mạch giúp tăng sức đề kháng và ngừa các bệnh lý.

Giúp phục hồi nhanh hơn

Sử dụng viên muối sau khi tập luyện sẽ bù đắp lại chất điện giải cho cơ thể, giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng hơn.

Ngoài ra, một số sản phẩm viên muối chạy còn được nghiên cứu và phát triển bài bản để hỗ trợ cho quá trình giảm cân ở phái đẹp. Do đó, chị em cũng hoàn toàn có thể sử dụng viên muối để hỗ trợ cho quá trình giảm cân khi kết hợp với tập luyện.

4. Khi nào nên sử dụng viên muối chạy bộ?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thời điểm lý tưởng nhất để sử dụng viên muối chạy bộ là:

• Trước khi tập luyện: Việc bổ sung chất điện giải trước khi tập sẽ giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả và ngừa các chấn thương.
• Trong quá trình tập luyện: Nếu bạn tham gia các hoạt động thể thao kéo dài trên 1 tiếng đồng hồ như chạy bộ đường trường, leo núi, đạp xe đường dài… thì việc bổ sung thêm viên muối sẽ giúp duy trì sức khỏe và sức bền.
• Sau khi tập luyện: Đây là giai đoạn mà cơ thể rất cần được bổ sung lại chất điện giải để phục hồi năng lượng và chức năng cơ bắp. Do đó, bổ sung ngay lập tức các viên muối sau khi tập là vô cùng quan trọng.

Nhìn chung, bạn có thể linh hoạt sử dụng viên muối chạy bộ ở cả 3 giai đoạn trên cho phù hợp với nhu cầu và cường độ tập luyện của bản thân.

5. Đặc điểm của viên muối bổ sung điện giải

Để đáp ứng được nhu cầu của người dùng, các loại viên muối chạy bộ trên thị trường hiện nay đều có những đặc điểm nổi bật:

• Chứa các khoáng chất chính như Natri, Kali, Magiê, Canxi, Sắt trong hàm lượng phù hợp. Bên cạnh đó là các vitamin nhóm B giúp hỗ trợ quá trình sản sinh năng lượng cho cơ bắp.
• Có dạng viên nén tiện lợi, dễ uống. Kích thước viên nhỏ gọn cũng dễ dàng để mang theo bên mình mọi lúc mọi nơi.
• Được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại đạt tiêu chuẩn ISO và GMP
• Thành phần từ 100% nguyên liệu tự nhiên như muối biển sạch, trái cây tươi hay mật ong rừng… đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Nhờ đó, các sản phẩm viên muối hiện nay không chỉ bổ sung hiệu quả chất điện giải mà còn vô cùng lành tính, phù hợp với mọi lứa tuổi.

6. Cách sử dụng viên muối chạy bộ

Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên sử dụng viên muối chạy bộ theo những bước sau:

Xác định nhu cầu chất điện giải của cơ thể

Mỗi loại viên muối sẽ có hàm lượng khoáng chất khác nhau nên bạn cần xác định rõ mục đích sử dụng để lựa chọn loại viên muối phù hợp. Đồng thời, tùy thuộc vào cân nặng và mức độ mất mồ hôi khi tập luyện mà bạn có thể điều chỉnh liều lượng cho phù hợp.

Lựa chọn thương hiệu viên muối chạy bộ phù hợp

Trên thị trường hiện nay đã có nhiều thương hiệu viên muối chạy lớn nhỏ khác nhau. Do đó, bạn nên chọn những thương hiệu uy tín, có tiếng để đảm bảo về chất lượng và hiệu quả sản phẩm.

Sử dụng trực tiếp viên muối với nước

Cách đơn giản và hiệu quả nhất là bạn có thể nuốt trực tiếp viên muối cùng với nước, tốt nhất là nước chanh hoặc nước có ga để viên muối dễ dàng hòa tan và được cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn.

Lưu ý không nên uống viên muối chạy cùng cà phê hoặc các đồ uống có chứa caffeine vì chất này sẽ làm giảm hiệu quả hấp thụ muối của cơ thể.

Ngoài ra, sau khi sử dụng xong viên muối bạn nên tiếp tục bổ sung thêm nước để tránh hiện tượng mất nước. Không nên ăn quá nhiều viên muối một lần nhưng phải tuân thủ theo liều lượng khuyến cáo của nhà sản xuất.

7. Lưu ý khi sử dụng viên muối chạy bộ

Bên cạnh những lợi ích và cách sử dụng thì khi sử dụng viên muối chạy, bạn cần lưu ý một số điều sau để tránh các tác dụng phụ có thể xảy ra:

• Không sử dụng quá liều lượng quy định trên bao bì.
• Người bị huyết áp cao hoặc mắc các bệnh về tim, gan, thận cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng viên muối.
• Nên uống bổ sung thêm nước sau khi sử dụng viên muối để tránh nguy cơ mất nước.
• Viên muối chỉ là thực phẩm hỗ trợ chứ không phải là thuốc điều trị bệnh. Vì thế, bạn không nên lạm dụng chúng.
• Không sử dụng viên muối khi đang đói hoặc quá no để tránh gây khó chịu cho dạ dày

Nếu sử dụng đúng cách, viên muối chạy bộ sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời, giúp bạn duy trì sức khỏe và đạt hiệu suất tối ưu nhất trong quá trình tập luyện.

Như vậy, qua bài viết trên bạn đã hiểu rõ hơn về các lợi ích của viên muối chạy bộ. Hy vọng những thông tin và lời khuyên hữu ích này sẽ giúp bạn tự tin hơn trong việc lựa chọn và sử dụng chúng. Chúc bạn luôn giữ được sức khỏe tốt nhất để chinh phục những cung đường xa thẳm nhé!