Theo quan điểm từ nhiều chuyên gia, các vận động viên (VĐV) thường xuyên đối mặt với các cơn đau đáng lo ngại. Tuy nhiên, không phải mọi cơn đau đều là chấn thương thể thao. Việc phân biệt rõ ràng giữa hai khái niệm này đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị và hồi phục.

Morten Høgh, một nhà nghiên cứu về đau tại Đan Mạch, đã cung cấp những góc nhìn độc đáo về sự khác biệt giữa đau đớt ngắn và chấn thương. Nếu chúng ta nhầm lẫn hai khái niệm này, rất có thể gây ra những điều chỉ bất lợi như thấy lo lắng không cần thiết hoặc thủ đổi cách vận động sai lệch.

Định nghĩa đau và chấn thương

Chấn thương thể thao: Được hiểu là tình trạng mà một bộ phận trên cơ thể gặp phải tình trạng hư hại sinh lý, thí dụ như sưng tấy hoặc rách cơ. Chẳng hạn, đứt dây chằng gối trước là một chấn thương rõ ràng.

Cơn đau: Từ góc nhìn khoa học, được xem là một cảm giác khó chịu và mang tính chủ quan. Cơn đau không nhất thiết phải đánh dấu một tình trạng hư hại thể chất. Ví dụ như hội chứng đau bánh chè – đùi (Patellofemoral Pain Syndrome), nơi mà các runner thường cảm nhận đau nhưng không xác định được nguyên nhân.

Sự khác biệt giữa đau và chấn thương

1. Tấm ảnh hưởng của yếu tố tâm lý: Cơn đau bị chi phối bởi các yếu tố như kỳ vọng, niềm tin, và tâm trạng. Trong khi đó, chấn thương mang tính khách quan nhiều hơn.
2. Tiến trình hồi phục:
   • Chấn thương có quá trình hồi phục rõ ràng, chẳng hạn như tăng dần tải trọng lên mô tổn thương.
   • Đau đối khi không có một quá trình cố định và phải được quản lý bằng tâm lý và cảm xúc.
3. Triệu chứng và hậu quả: Đau do mỏi thường là những cơn nhẹ, khó chịu và liên tục. Trong khi đó, đau do chấn thương thường là cảm giác buôt nhói, đấm.

Các kinh nghiệm nhận biết chấn thương so với đau mỏi

• Cơn đau do chấn thương có xu hướng đầy nhói, trong khi đau mỏi thường giống như mệt mỏi.
• Nếu đau giảm sau một lúc vận động, đó rất có thể là chấn thương do chân đã bị tê.
• Đau do dùng giày quá lâu hoặc dùng siêu giày trong luyện tập thường là dấu hiệu của chấn thương.

Nghiên cứu và bài học

Nghiên cứu của Daniel Friedman cho thấy rằng ngôn từ chẩn đoán sai lầm có thể khiến VĐV lo lắng và dẫn đến những quòi quyết định không tối ưu.

Tóm lại

Hiểu đúng về sự khác biệt giữa đau và chấn thương giúp ta có được các biện pháp xử lý đúng đắn, giảm thiểu nguy cơ và đạt hiệu quả tối ưu trong tập luyện.

FAQ: Đau và chấn thương trong thể thao

1. Làm sao để phân biệt đau mỏi và chấn thương?
   • Đau mỏi thường liên tục, nhẹ và giống như mệt mỏi, trong khi đau do chấn thương thường buôt nhói hoặc đau sâu.
2. Tâm trạng ảnh hưởng như thế nào đến cơn đau?
   • Tâm trạng và các yếu tố tâm lý như kỳ vọng đóng vai trò quá trình xác định mức độ của cơn đau.
3. Chấn thương nên điều trị như thế nào?
   • Tăng cường tải trọng dần dà cho đến khi hồi phục hoàn toàn.
4. Có nên nghi ngơ cảm giác đau lúc vận động không?
   • Có, bạn cần nghiêm túc xét xem đau có liên quan đến chấn thương hay không.
5. Sử dụng giày phù hợp có giúp giảm nguy cơ chấn thương?
   • Có, việc thay giày kịp thời và chọn loại giày hợp lý là cách phòng ngừa tốt nhất.

Nguồn bài viết : Chân đau có đồng nghĩa với chấn thương?