Chạy bộ là một trong những bộ môn thể thao phổ biến và được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, chạy bộ đòi hỏi sức bền và năng lượng lớn từ cơ thể. Để nâng cao hiệu suất tập luyện và thành tích chạy, nhiều vận động viên sử dụng thêm gel năng lượng chạy bộ.

Vậy gel năng lượng chạy bộ là gì và mang lại những lợi ích gì khi sử dụng hàng ngày? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây.

Gel năng lượng chạy bộ là gì?

Trước tiên, chúng ta cần hiểu rõ gel năng lượng là gì. Đây là một loại thực phẩm chức năng dạng gel có chứa nhiều carbohydrate, các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, gel năng lượng còn chứa caffein giúp cung cấp thêm năng lượng nhanh chóng.

Gel năng lượng được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ bổ sung năng lượng ngay lập tức cho các vận động viên khi tập luyện hoặc thi đấu. Các thành phần trong gel năng lượng sẽ được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, giúp bổ sung lượng carbohydrate và năng lượng cần thiết.

Hiện nay, có rất nhiều loại gel năng lượng khác nhau trên thị trường, thường được phân thành các hương vị như cam, dâu, chocolate để tạo cảm giác dễ uống hơn. Ngoài ra còn có các loại gel tăng lực, giảm đau nhức, tăng sức bền để đáp ứng nhiều mục đích huấn luyện khác nhau.

Với những vận động viên chuyên nghiệp, sử dụng gel năng lượng thường xuyên là vô cùng cần thiết để duy trì năng suất và thành tích tốt nhất.

5 lý do bạn nên sử dụng gel năng lượng chạy bộ hàng ngày

Sau đây là 5 lý do bạn nên sử dụng gel năng lượng chạy bộ trong các buổi tập luyện hàng ngày:

1. Tăng hiệu suất tập luyện chạy bộ

Gel năng lượng có khả năng giúp vận động viên nâng cao hiệu suất đốt cháy calo ngay trong khi tập luyện. Điều này nghĩa là bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn với cùng cường độ tập nhờ hỗ trợ từ gel năng lượng.

Không chỉ vậy, các thành phần trong gel năng lượng chạy bộ giúp nâng cao sức bền, sức mạnh của cơ bắp. Do đó, bạn có thể tập luyện với cường độ mạnh hơn và đạt hiệu quả cao hơn mà không mất quá nhiều sức.

Như vậy, gel năng lượng là “nguồn năng lượng” hữu hiệu để nâng cao tác dụng của buổi tập chạy bộ hàng ngày. Bạn sẽ cải thiện được sức bền, sức mạnh, giảm mỡ và tăng cơ hiệu quả.

2. Phục hồi cơ bắp nhanh chóng sau mỗi buổi tập

Gel năng lượng không chỉ hỗ trợ cung cấp năng lượng trong khi tập luyện mà còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình phục hồi sau tập.

Các chất dinh dưỡng được chuyển hóa và đưa đến cơ bắp hiệu quả nhờ gel giúp phục hồi cơ bắp nhanh chóng. Nhờ vậy, bạn có thể tập luyện ngày một ngày hai và giảm nguy cơ các chấn thương.

Quá trình phục hồi cơ bắp nhanh chóng cũng cho phép bạn có thể tận dụng “thời gian vàng” ngay sau khi tập để duy trì trạng thái trao đổi chất cao. Đây chính là “bí quyết” giúp nhiều vận động viên chuyên nghiệp đạt thành tích tốt nhất có thể.

3. Giảm cảm giác mệt mỏi và đau nhức cơ sau khi chạy

Một trong những lý do rất nhiều người không có thói quen tập luyện đều đặn là do cảm thấy quá mệt mỏi, đau nhức cơ sau mỗi buổi tập.

Gel năng lượng chạy bộ có chứa các thành phần như caffeine, BCAAs giúp giảm cảm giác mệt mỏi, tăng sức bền hiệu quả. Vì vậy, nếu bạn dùng gel thường xuyên sẽ ít cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ sau khi chạy.

Không chỉ vậy, gel năng lượng còn hỗ trợ giảm quá trình viêm, tổn thương cơ sau tập luyện. Đây cũng là lý do rất nhiều vận động viên sử dụng gel năng lượng ngay sau mỗi buổi tập.

Nhờ đó, tinh thần, thái độ tập luyện của bạn được cải thiện rõ rệt khi ít bị “gánh nặng” từ cảm giác mệt mỏi, đau nhức cơ.

4. Cải thiện thành tích chạy bộ đáng kể

Nếu thường xuyên sử dụng gel năng lượng chạy bộ, bạn hoàn toàn có thể cải thiện thành tích chạy của mình.

Nhờ cung cấp năng lượng liên tục cùng với cảm giác ít mệt mỏi, tinh thần tập luyện của bạn sẽ tốt hơn đáng kể. Do đó, bạn sẽ tiếp tục trung thành với lộ trình tập luyện và nâng cao thành tích theo đó.

Không những vậy, đối với các cuộc thi chạy đường trường, sử dụng gel năng lượng là “bí kíp” giúp nhiều vận động viên vượt qua “bức tường” và hoàn thành thử thách xuất sắc. Do vậy, nếu muốn cải thiện thành tích chạy của mình, hãy sử dụng gel thường xuyên nhé.

5. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch hiệu quả

Cuối cùng, gel năng lượng chạy bộ còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả. Vì vậy, việc sử dụng gel càng thường xuyên càng tốt cho sức khỏe.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, sử dụng gel thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Đặc biệt, một số loại gel còn có Amino Acid Arginine giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu hiệu quả.

Như vậy, gel năng lượng vừa hỗ trợ quá trình tập luyện vừa hỗ trợ bảo vệ sức khỏe của bạn. Do vậy, đây là sản phẩm không thể thiếu của nhiều vận động viên chuyên nghiệp.

Khi nào bạn cần dùng Gel năng lượng chạy bộ

Gel năng lượng chạy bộ đặc biệt hữu ích cho những ai thường xuyên tập luyện chạy bộ với cường độ cao hoặc tham gia các cuộc thi chạy đường trường.

Cụ thể, bạn nên sử dụng gel năng lượng trong các trường hợp sau:

• Trước khi tập luyện 30-45 phút để khởi động cơ thể, tăng cường năng lượng ban đầu
• Trong suốt quá trình tập luyện để cung cấp năng lượng liên tục cho cơ bắp và não bộ
• Ngay sau khi kết thúc buổi tập để hỗ trợ quá trình phục hồi nhanh chóng
• Trước khi thi đấu 1-2h để tăng sức bền

Do vậy, nếu bạn thường xuyên tập luyện ở cường độ cao hoặc sắp tham gia các cuộc thi chạy, hãy sử dụng gel năng lượng để nâng cao thành tích.

Nên dùng gel năng lượng chạy bộ bao lâu 1 lần

Thông thường bạn nên dùng gel năng lượng khoảng 30-45 phút 1 lần vào các thời điểm chính:

• Trước khi tập: uống gel 30 phút
• Trong buổi tập (nếu tập trên 60 phút): uống gel mỗi 30-45 phút
• Sau khi tập: uống gel trong vòng 30 phút đầu tiên

Tuy nhiên, tần suất và thời điểm sử dụng còn phụ thuộc vào cường độ tập luyện của bạn.

Đối với các vận động viên thể hình, chạy bộ nhiều giờ liên tục, bạn có thể cần dùng gel thường xuyên hơn (khoảng 30 phút 1 lần) để bù đắp năng lượng tiêu hao.

Quan trọng là bạn cần lắng nghe cơ thể để xác định thời điểm cần bổ sung năng lượng. Khi thấy mệt mỏi, chuột rút cơ thì đã đến lúc cần uống thêm gel năng lượng rồi đấy!

Nên chọn gel năng lượng như thế nào

Trên thị trường hiện có rất nhiều loại gel năng lượng với các công dụng và thành phần khác nhau. Vậy nên chọn loại nào tốt nhất cho nhu cầu của bạn?

Dưới đây là một số lưu ý khi chọn mua gel năng lượng chạy bộ phù hợp:

• Năng lượng : Lượng carb và calo cung cấp (thường từ 20-30g cho 1 gói gel 25-30ml)
• Chất làm ngọt: Chọn gel có chất làm ngọt tự nhiên thanh mật đường. Tránh loại có HFCS
• Caffeine: Nên chọn loại có lượng caffeine vừa đủ (35-50mg) để tạo năng lượng mà không mất ngủ
• Chất bổ sung: Chọn loại có chứa BCAA, L-Glutamin, chất chống oxy hóa giúp tập luyện và phục hồi hiệu quả hơn
• Khẩu vị: Chọn các hương vị bạn thích (trái cây, sô cô la,…) để dễ uống hơn
• Thương hiệu/Xuất xứ: Ưu tiên các thương hiệu cao cấp Châu Âu/Mỹ để đảm bảo chất lượng

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các đánh giá từ người dùng trước khi quyết định chọn mua một loại gel năng lượng nào đó.

Những lời khuyên quan trọng khi sử dụng gel năng lượng chạy bộ

Sau đây là một số lưu ý quan trọng khi sử dụng gel năng lượng chạy bộ để đạt hiệu quả tốt nhất:

Lời khuyên 1: Cách sử dụng gel hiệu quả

• Nên uống gel chậm rãi, từ từ để cơ thể hấp thụ tốt nhất
• Không nên uống quá 500-1000ml nước/giờ khi sử dụng gel để tránh nguy cơ say nắng, mất nước
• Kết hợp thêm vitamin B hoặc khoáng chất để cân bằng dinh dưỡng, tránh thiếu hụt
• Không dùng các loại gel có ga/cồn khi tập luyện vì có thể gây ra tình trạng đau dạ dày

Lời khuyên 2: Luôn ăn gel năng lượng với nước

• Không nên uống gel năng lượng khi bụng đói vì có thể gây ra tình trạng nôn nao, buồn nôn
• Sau khi uống gel nên uống thêm 250-500ml nước để tăng quá trình hấp thu
• Tốt nhất hãy kết hợp gel và nước điện giải để bù điện giải, giúp cơ thể hấp thụ nước tối ưu hơn

Như vậy, luôn “ăn” gel cùng nước sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu các dưỡng chất từ gel năng lượng một cách tốt nhất, từ đó phát huy hiệu quả mà không bị đầy hơi hay khó chịu.

Maurten gel – Gel năng lượng chạy bộ tốt nhất hiện nay

Nếu tìm kiếm gel năng lượng chạy bộ tốt nhất, không thể không nhắc đến Maurten gel. Đây là thương hiệu gel chuyên biệt dành cho các vận động viên chạy bộ hàng đầu thế giới.

Maurten là sản phẩm đã đoạt giải “vàng” về khả năng cung cấp năng lượng cho vận động viên chuyên nghiệp. Đặc biệt, sản phẩm này được nhà vô địch Marathon châu Âu Mo Farah tin dùng và quảng cáo.

Gel Maurten có công thức độc quyền lên men Hydrogel giúp cơ thể hấp thụ carbohydrate siêu nhanh chỉ trong vòng chưa đầy 5 phút. Do vậy, năng lượng từ gel được cung cấp liên tục cho cơ bắp suốt quá trình chạy, giúp nâng cao mạnh mẽ sức bền và thành tích chạy.

Ngoài ra, gel Maurten còn có xylitol và sucralose từ thực vật giúp chuyển hóa năng lượng hiệu quả. Do vậy sản phẩm này tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.

Bạn có thể mua gel Maurten chính hãng tại: Hiboost.com với giá rất cạnh tranh, giao hàng toàn quốc nhanh chóng.

Hiboost.com cũng là 🏆Đại lý cấp 1 của thương hiệu Maurten tại Việt Nam🏆 với đầy đủ các dòng sản phẩm mới nhất và chính hãng 100%.

Maurten gel – Gel năng lượng chạy bộ tốt nhất hiện nay

Nếu tìm kiếm gel năng lượng chạy bộ tốt nhất, không thể không nhắc đến Maurten gel. Đây là thương hiệu gel chuyên biệt dành cho các vận động viên chạy bộ hàng đầu thế giới.

Maurten là sản phẩm đã đoạt giải “vàng” về khả năng cung cấp năng lượng cho vận động viên chuyên nghiệp. Đặc biệt, sản phẩm này được nhà vô địch Marathon châu Âu Mo Farah tin dùng và quảng cáo.

Gel Maurten có công thức độc quyền lên men Hydrogel giúp cơ thể hấp thụ carbohydrate siêu nhanh chỉ trong vòng chưa đầy 5 phút. Do vậy, năng lượng từ gel được cung cấp liên tục cho cơ bắp suốt quá trình chạy, giúp nâng cao mạnh mẽ sức bền và thành tích chạy.

Ngoài ra, gel Maurten còn có xylitol và sucralose từ thực vật giúp chuyển hóa năng lượng hiệu quả. Do vậy sản phẩm này tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.

Bạn có thể mua gel Maurten chính hãng tại: Hiboostnutrition với giá rất cạnh tranh, giao hàng toàn quốc nhanh chóng.

Hiboostnutrition.com cũng là 🏆Đại lý cấp 1 của thương hiệu Maurten tại Việt Nam🏆 với đầy đủ các dòng sản phẩm mới nhất và chính hãng 100%.

Lời kết

Trên đây là 5 lý do chính đáng giải thích tại sao bạn nên sử dụng gel năng lượng chạy bộ hàng ngày. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu thêm về công dụng và lợi ích của việc bổ sung gel năng lượng khi tập luyện.

Bắt đầu từ hôm nay, bạn có thể thử sử dụng gel năng lượng khi chạy bộ để nâng cao hiệu suất và đạt được thành tích tốt hơn nhé! Chúc bạn thành công.

FAQ – Gel năng lượng chạy bộ